في شهر رمضان المبارك، يبحث مرضى السكري عن طرق لتحسين صحتهم وتحكم في مستويات السكر في الدم. في هذا الحوار، نستضيف حمد مثني بن طعيسة، مرشد هايكنج معتمد من الاتحاد السعودي الرياضي، لنتحدث معه عن فوائد الرياضة لمرضى السكري في رمضان.
س: ما هي رياضة الهايكنج؟
ج: رياضة الهايكنج هي رياضة المشي في الطبيعة، سواء في الجبال أو الأودية أو السهول أو الكثبان الرملية.
س: متى بدأت في ممارسة رياضة الهايكنج؟
ج: بدايتي كانت قبل ست سنوات مع فريق مشاة وهايكنج عنيزة.
س: ما هي فوائد رياضة الهايكنج؟
ج: فوائد رياضة الهايكنج كثيرة، منها تحسين الصحة والخروج من ضغوط الحياة والمعرفة بالطبيعة وكسب الصحبة والعلاقات الطيبة.
س: هل يلزم أدوات خاصة لممارسة رياضة الهايكنج؟
ج: نعم، يلزم أدوات لسلامة الممارس ولباس خاص ومتطلبات أخرى حسب مدة الرحلة.
س: ما هي مخاطر رياضة الهايكنج؟
ج: رياضة الهايكنج تتميز بكونها من أقل الرياضات مخاطرًا، حيث أن الرحلات مدروسة ومخطط لها مسبقًا.
س: ما هي أفضل أماكن ممارسة رياضة الهايكنج في القصيم؟
ج: القصيم تمتاز بتنوع تضاريسها، حيث يمكن ممارسة رياضة الهايكنج في الجبال والأودية والسهول والكثبان الرملية.
س: ما هي أفضل الأوقات لممارسة رياضة الهايكنج؟
ج: أفضل الأوقات لممارسة رياضة الهايكنج هي في فصل الشتاء والأوقات المعتدلة من السنة.
س: كيف حاربت السكري بالرياضة؟
ج: بدأت بممارسة الرياضة بشكل منتظم واخترت الأنشطة الرياضية التي تناسبني، مثل المشي والجري وخاصة رياضة الهايكنج.
س: ما هي نصائحك لمرضى السكري الذين يرغبون في ممارسة الرياضة؟
ج: أوصيهم بالاستشارة مع الطبيب المختص واختيار الأنشطة الرياضية المناسبة والتحكم في مستويات السكر في الدم وتناول الطعام المناسب.
س: ما هي نصائحك لمرضى السكري الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في رمضان؟
ج: أوصيهم بالاستشارة مع الطبيب المختص قبل البدء في أي برنامج رياضي في رمضان، واختيار الأنشطة الرياضية المناسبة التي لا تزيد من خطر الإصابة أو تفاقم الأعراض.
س: كيف يمكن للرياضة أن تكون أداة قوية لتحسين صحة المريض وتحكم في مستويات السكر في الدم؟
ج: الرياضة يمكن أن تساعد في تحسين صحة المريض وتحكم في مستويات السكر في الدم من خلال تحسين الحساسية للأنسولين وتحسين وظائف البنكرياس.
س: ما هي الرسالة التي تود أن تقدمها لمرضى السكري؟
ج: أوصيهم بالاستفادة من الرياضة كأداة قوية لتحسين صحة المريض وتحكم في مستويات السكر في الدم. كما أنصحهم عدم الإفراط بالأكل وخاصة المعجنات، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم وتفاقم الأعراض. يجب عليهم أيضًا الالتزام بنظام غذائي صحي وموازن، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين والخضروات.
